Kurs: Progressive Muskelentspannung

Titel:

Progressive Muskelentspannung

Beginn:

Mittwoch, 30. April 2025, 17:00-18:15 Uhr

Beitrag:

150 EUR* (von Krankenkassen bezuschusst)

Umfang:

8 Termine á 75 Minuten

Termine

Dieser Kurs endet am 18.06..

Setting

Teilnahme möglich vor Ort oder per Online Zuschaltung über Zoom

Ort

Pfauenufer - Raum für inneres Wachstum, Am Pfauenufer 1a, Unna (Routenplaner)

Kursleitung

Manuela Haase

Anmeldung

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Themen und Inhalte des Kurses

In diesem Kurs erlernen Sie alle Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jakobson.

Die Technik setzt sich im Wesentlichen aus zwei Elementen zusammen. Zum einen werden ausgewählte Muskelgruppen gezielt und willentlich angespannt und entspannt. Zum anderen wird die innere Aufmerksamkeit darauf gelenkt, die Empfindungen im Körper im Zustand der Anspannung bzw. Entspannung bewusst wahrzunehmen. In ihrer Verbindung fördern diese beiden Elemente tiefe Entspannung und Regeneration für Körper, Geist und Seele.

Aus den guten Erfahrungen früherer Kurse wurden weitere Entspannungstechniken in das PMR-Training aufgenommen. Body-Scan, Atemlenkung, Auto-Suggestion, Visualisierung und kleine Aufmerksamkeitsübungen ergänzen das 8-wöchige Programm wirksam und unterstützen Sie, erfolgreich Spannungen abzubauen und den Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen.

Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsanleitung und den Austausch in einer kleinen Übungsgruppe (max. 10 Teilnehmer). In einem Teilnehmermanuskript sind die wichtigsten Kursthemen übersichtlich zusammengefasst. Um ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für die ersten Trainingseinheiten einen Audiomitschnitt, so dass Sie auch zu Hause bei Bedarf eine angeleitete Übung durchführen können.