Liebe Manuela, ich möchte die Gelegenheit nutzen und Dir von ganzem Herzen für die Möglichkeit der Online-Teilnahme an Deinem MBSR- Achtsamkeitskurs danken. Bedingt durch meine Multiple Sklerose strengt mich das Reisen sehr an. Auf die Unterstützung des Mobilitätsservice der Deutschen Bahn kann ich mich leider nicht 100 %-ig verlassen, so dass es für mich mit meiner starken Gehbehinderung ein toller Weg ist, stressfrei und entspannt an Deinem Kurs teilzunehmen.

Danke auch für Deine große Empathie, die Dich nach Lösungen für Deine gehandicapten Teilnehmer suchen lässt, wenn defekte Fahrstühle verhindern, vom Bahnsteig in Deine Praxisräume zu gelangen oder gesundheitliche Gründe ihre persönliche Teilnahme verhindern.

Im Nachhinein habe ich festgestellt, dass ich mich mit einer direkten Teilnahme total überfordert hätte. Die Reise hätte mich körperlich zu sehr angestrengt und es ist für mich wesentlich angenehmer zu Hause unbeobachtet die Yogaübungen zu machen, anstatt vor vielen Menschen ungelenk die Übungen auszuführen und mich mühevoll vom Boden hochzuarbeiten. Mich unbekümmert zwischen gesunden Menschen sportlich zu betätigen, fällt mir noch sehr schwer. Eine noch ausstehende Lernaufgabe.

In Deinem Kurs habe ich so tiefgreifende Erfahrungen gemacht und Dinge gelernt, die ich mir in keiner Psychotherapie und keinem Coaching aneignen konnte. Ich bin ein Mensch mit sehr hohen Ansprüchen an sich selbst, der sehr hart mit sich ins Gericht geht, wenn er die eigenen Anforderungen nicht zu 100% erfüllt. Dadurch erzeuge ich mir selbst einen sehr hohen Eigendruck, der meiner Gesundheit sehr geschadet hat. Obwohl ich dies schon lange erkannt habe, bist Du diejenige, die mir beibrachte, liebevoll mit mir selbst umzugehen und für mich zu sorgen.

Ich versuche schon seit meiner MS Diagnose 2013 zu meditieren, da ich gelesen habe, wie heilsam Meditation ist. Doch meine Ungeduld und starke Selbstabwertung haben mich meine Versuche immer wieder aufgeben lassen. Deine Übungspraxis, wie ein stiller Beobachter auf die eigenen Gedanken, die damit verbundenen unangenehmen Gefühle und Körperempfindungen zu achten und sie dann loszulassen, indem man wieder zum eigenen Atem oder Körper zurückkehrt, ermöglichen es mir erstmals, mit Freude dabei zu bleiben. Damit hast Du mir gezeigt, wie ich das, was ich theoretisch wusste, praktisch auch umsetzen kann.

Du hast mir auch vermittelt, dass es einer klaren Entscheidung zu regelmäßiger täglicher Übung und eines wertungsfreien, liebevollen Umgangs mit sich selbst bedarf, um Meditieren zu erlernen und dauerhaft in den eigenen Alltag zu integrieren. Von Dir habe ich gelernt, mich bei mir selbst dafür zu bedanken, dass ich mir die Zeit für die Übungspraxis genommen habe. Das fühlt sich so gut an.

Du lehrtest mich, unangenehme Situationen zu meistern, indem ich bewusst auf meine Gedanken, Gefühle und mein Körperbefinden achte und wie genau ich das tun kann. Wie ich den Autopiloten erkenne und durchbreche. Einfach loslasse.

Dein Achtsamkeitstag hat mich sehr beeindruckt. Die abwechslungsreiche Kombination der verschiedenen Übungspraktiken hat die 5 Stunden wie im Flug vergehen lassen. Erstmals hatte ich das Gefühl, tief bei mir anzukommen. Das ist einfach wundervoll und Du hast mir beigebracht, wie ich dieses Gefühl immer wieder in mein Leben holen kann.

Deine hochprofessionellen Unterlagen – Dein Handout, in dem man immer wieder nachlesen kann und Deine tollen geführten Meditationen und Yogaübungen auf youtube bewirken, dass die tägliche Übungspraxis einfach Spaß macht und man sich darauf freut. So stellst Du auch kürzere Meditationsvarianten zur Verfügung für Tage, wo einfach mal mehr zu tun ist oder ich glaube, nicht so viel Zeit zu haben.

Ich bin so froh, Deinen Kurs in den Weiten des Internets gefunden zu haben. Noch nie habe ich mich innerlich so ruhig und zuversichtlich gefühlt, mit allem, was mein Leben mit der MS noch für mich bereithalten wird, frohen Mutes umgehen zu können. Danke für die vielen tollen Erfahrungen, insbesondere das Gefühl der eigenen Kraft und eines langanhaltenden inneren Lächelns, das mit einer tiefen Ruhe verbunden ist. Danke für die weitere Entschleunigung und Deinen respektvollen und angenehm ruhigen Umgang mit mir.

Liebe Grüße
Susanne Ilchmann, 2023